Τίποτα σ’ αυτή τη ζωή δε γίνεται τυχαία.

Πεπρωμένο
….Όλοι έχουμε γραμμένο που το λένε πεπρωμένο
και κανένας δεν μπορεί να τ’ αποφύγει…..
Θα μου πείτε πήρα σβάρνα τα τραγούδια, όμως πολύ καλά τα είπε ο Νταλάρας.
Ο άνθρωπος του λαού πόσα και πόσα δεν τραγούδησε, δεν έγραψε και δεν είπε από στόμα σε στόμα για το πεπρωμένο.
Πεπρωμένο πάει να πει το γραφτό, η τύχη, η μοίρα, το μερτικό, το κισμέτ, κάτι που είναι καθορισμένο από τη ζωή, το σύμπαν, να γίνει, στην κατάλληλη ώρα και στιγμή. Η Ορθόδοξη πίστη έχει τις αμφιβολίες της για το θέμα αυτό, πράγμα το οποίο δεν θ’ αγγίξω.
Όπως έχω αναφέρει προηγουμένως, τίποτα σ’ αυτή τη ζωή δεν γίνεται τυχαία, αλλά για κάποιο συγκεκριμένο λόγο, το ίδιο και οι συναντήσεις μας με ορισμένους ανθρώπους, που δεν αποτελούν τυχαίες συμπτώσεις, αλλά είναι απαραίτητες για την πλοκή και εξέλιξη της πορείας μας. Όλα τούτα είναι καθορισμένα από το πεπρωμένο, που κλώθει τα νήματα της ζωής του ανθρώπου.
Στην Ελληνική μυθολογία αναφέρονται οι Μοίρες, τρεις κόρες, η Κλωθώ, η Λάχεση και η Άτροπος. Η πρώτη έγνεθε το νήμα της ζωής, η δεύτερη μοίραζε κλήρους με το γραφτό και η τελευταία έκοβε το νήμα της ζωής. Οι Μοίρες ήταν που ευθύνονταν για τα καλά και τα κακά της ζωής. Η λέξη μοίρα βγαίνει από το ρήμα μοιράζω, το μερίδιο, το μερτικό που παίρνει ο καθένας στη ζωή και στην ευτυχία.
Κάθε ανθρώπινη ύπαρξη δεν έρχεται άσκοπα στη γη, αλλά αντίθετα, για να εκπληρώσει ένα σκοπό, μια αποστολή, ένα συγκεκριμένο κύκλο, σ’ ένα χώρο που αρμόζει και βολεύει την υλοποίηση των στόχων και ενεργειών του, για να φθάσει στο τέρμα της πορείας που του όρισε το μερτικό.
Το ότι εγώ έχω επιλεγεί να φέρω στον κόσμο τον γιο μου και όχι κάποιον άλλο, αυτό εξυπηρετεί κάποιο σκοπό, γεγονός το οποίο θα φανεί στην πορεία. Ή το ότι γεννηθήκαμε ή μεγαλώσαμε σ’ αυτό τον τόπο κι όχι κάπου αλλού, κάτω από αυτές τις συνθήκες, σημαίνει ότι αυτό ήταν το πεπρωμένο μας, για να εκπληρώσουμε την αποστολή που μας ανέθεσε το σύμπαν, η ζωή για να είμαστε αποτελεσματικοί και χρήσιμοι. Και για μας τους ίδιους αλλά και για τους άλλους.
Αυτό που αφορά τον καθένα και πρέπει να το βιώσει δεν αλλάζει ποτέ. Την ώρα που έρχεσαι στη γη και την ώρα που φεύγεις, την ορίζει ο Δημιουργός, αφού αυτός φύσηξε την πνοή με περισσή αγάπη μέσα σου. Θα σκεφτεί κανείς ότι με την ανθρώπινη βούληση και τη λογική που έχει ο καθένας, σαν ένας ζωντανός και ανεξάρτητος οργανισμός… πώς μπορούμε να μιλάμε για γεγονότα και πράγματα τα οποία απαραίτητα πρέπει να βιώσουμε χωρίς να έχουμε το περιθώριο να τ’ αλλάξουμε; Για τον λογικό άνθρωπο αυτή είναι μια δύσπιστη, ανυπόστατη πεποίθηση. Δεν μπορούμε από μόνοι μας να κουμαντάρουμε τη ζωή μας; Ναι, μπορώ να δεχθώ με τη λογική και το σεβασμό που με χαρακτηρίζει σαν ελεύθερο άτομο, αυτή την άποψη, αλλά ο δικός μου φακός το βλέπει αλλιώς.
Είμαστε κομμάτι του σύμπαντος, ενέργεια, δημιούργημα το πιο θαυμαστό του Θεού και όπως έχω πει στο κάρμα, για να εξιλεωθεί η ψυχή και να φθάσει το Θείο, το πνευματικό επίπεδο, πρέπει απαραίτητα να εξαγνισθεί μέσα από τις βιωματικές εμπειρίες. Γι αυτές τις βιωματικές εμπειρίες ίσως χρειάζεται η επέμβαση μιας ανώτερης ενέργειας , να τις προσχεδιάσει με πολλή ακρίβεια και μαεστρία και ταυτόχρονα να ορίσει πώς και με ποιό τρόπο και πότε θα λειτουργήσει ο άνθρωπος για να πετύχει η ψυχή τον απώτερο σκοπό της. Η ενέργεια αυτή ονομάζεται πεπρωμένο.
Η μοίρα, το γραφτό, το πεπρωμένο δεν έχει να κάνει με τον συνειδητό κόσμο γιατί όπως είπα πιο πάνω είναι ενέργεια. Οι ενέργειες κυβερνούν τη ζωή και γι’ αυτό ο καθένας πρέπει να προσπαθεί όσο ζει και υπάρχει, να μετατρέπει τις αρνητικές ενέργειες σε θετικές, ενεργοποιώντας τις αρετές, για ν’ αντιμετωπίζει το πεπρωμένο με δυναμική, δίνοντας περιθώρια στη ψυχή να φτάσει σ ένα ανώτερο πνευματικό επίπεδο.
Απόσπασμα από το βιβλίο της Γιάννας Ιωάννου «Τα μυστικά της ψυχής» * εκδόσεις Βιβλιεκδοτική
*Όποιος ενδιαφέρεται για το βιβλίο της Γιάννας Ιωάννου «Τα μυστικά της ψυχής», μπορεί να στείλει μήνυμα στο e-mail: mantzou.yianna@gmail.com
Πηγή

Να προσέχεις, να σε υποστηρίζεις και να σε φροντίζεις.


Της αναγνώστριάς μας, Ιωάννας Λογοθέτη.
Πώς να χαμογελάσει ξανά η ψυχή; Ίσως το πιο δύσκολο πράγμα που καλείται η ανθρωπότητα να ανακαλύψει!
Μία αρρώστια μπορεί να θεραπευτεί, ένας πλανήτης καινούργιος να φανεί, ένα εξωπραγματικό ρομπότ να δημιουργηθεί, τι γίνεται όμως με την ψυχική μας ευτυχία και γαλήνη;
Όπου δε χρειάζεται ούτε τεχνολογία ούτε χρήματα ούτε γνώσεις πανεπιστημίου, το μόνο που χρειάζεται είναι να αγαπάμε τον εαυτό μας και να μην τον αναγκάζουμε το σκύβει το κεφάλι στα καπρίτσια των άλλων, και έζησαν αυτοί καλά και εμείς καλύτερα.
The End.
Πόσο εύκολο και απλό ακούγεται, και το χειρότερο; Έτσι είναι πραγματικά. Και πώς φτάνεις σε αυτό το σημείο να πονάς και τα λόγια και οι πράξεις σου γίνονται εχθροί; Να ζεις με το ζόρι; Αυτό το κομμάτι το έχουμε, πώς βγαίνεις από αυτόν τον εφιάλτη;
Όπως μπήκες! Μάλιστα καλά κατάλαβες!
Να σου θυμίσω πως μπήκες; Γιατί με τόση στεναχώρια το μυαλό σου είναι μαρμελάδα! Με τη συνήθεια, συνήθισες  να σκύβεις το κεφάλι, να επιτρέπεις λόγια να σε χαρακώνουν, να παραμελείς ή τη ψυχή ή το σώμα ή και τα δύο μαζί, συνήθισες να φοβάσαι.
Βάλε τέλος μόνο εσύ μπορείς γιατί μόνο εσύ αξίζεις και μετράς όποιος και να είσαι ότι και αν αντιπροσωπεύεις.
Δε θα γίνει από τη πρώτη μέρα ή την πρώτη εβδομάδα θέλει συγκέντρωση και πείσμα, ο δρόμος θα είναι δύσκολος, τον βαθμό δυσκολίας κατά κύριο λόγο θα τον επιλέξεις εσυ.
Να συνηθίσεις να σε προσέχεις, να σε υποστηρίζεις, να σε φροντίζεις και σιγά σιγά θα καταλάβεις τη διαφορά θα έρθει από μόνη της κάπως έτσι…
Μαγικά.
αναπνοές

Στην ζωή παίρνουμε αυτό που διαπραγματευόμαστε.

«Ο χρόνος είναι χρήμα» είναι ίσως από τις πιο χιλιοειπωμένες και κλισέ φράσεις που χρησιμοποιούμε αλλά και από τις πιο δύσκολες να κατανοήσουμε. Τι σημαίνει όμως στην πραγματικότητα και τι σχέση έχει με τις ανθρώπινες σχέσεις;
 Το χρήμα δεν ορίζεται μόνο με την υλική του μορφή αλλά και με τη συναισθηματική του υπόσταση. Όσον αφορά τις διαπροσωπικές μας σχέσεις, το «χρήμα» είναι η ενέργεια που ξοδεύουμε για να είμαστε μαζί με τους άλλους, η επένδυση η συναισθηματική που κάνουμε, το δούναι και λαβείν στιγμών και της δημιουργίας αναμνήσεων. Όλα αυτά είναι όντως χρήμα και μάλιστα πολύ πιο σημαντικό από το υλικό. Ίσως όλη η ουσία της ζωής να περιστρέφεται γύρω από αυτό το συναισθηματικό χρήμα, και θα φανταζόταν κανείς ότι οι άνθρωποι έχουμε μάθει να το διαχειριζόμαστε σωστά και σοφά εφόσον δεν θα έχουμε και πολύ χρόνο ούτε χρήμα στη ζωή μας και εκπαιδευόμαστε σε αυτό καθημερινά. Η πραγματικότητα όμως έρχεται να μας διαψεύσει. Είμαστε εντελώς ανίκανοι να το διαχειριστούμε.
Αυτό το βλέπει κανείς αν παρατηρήσει γύρω του τους ανθρώπους που παραμένουν κολλημένοι σε ένα φλερτ που δεν αποδίδει, σε μια σχέση που έληξε ή σε μια σχεδόν σχέση και χάνουν μέρες/μήνες/χρόνια χωρίς να φλερτάρουν ξανά, απομονωμένοι, παρατημένοι απ’ το παιχνίδι της ίδια της ζωής.
Οι άνθρωποι με μεγάλη δυσκολία αποδέχονται τον πιο νομοτελειακό κανόνα της φύσης, ότι τα πάντα αλλάζουν συνεχώς, ότι οι σχέσεις είναι κύκλοι που κλείνουν και μερικές φορές ό,τι και να κάνουμε το αποτέλεσμα παραμένει το ίδιο.
Ο φόβος της αλλαγής βρίσκεται στον πυρήνα τέτοιων κολλημάτων. Δημιουργούμε μια φαντασιακή πραγματικότητα, στην οποία έχουμε πείσει τους εαυτούς μας ότι πρέπει να έχει συγκεκριμένη χροιά και αποτέλεσμα. Και πάμε και κολλάμε σ’ αυτό, ό,τι και αν έχουμε ορίσει να είναι αυτό. Η προσκόλληση στο επιθυμητό αυτό αποτέλεσμα έχει ως συνέπεια την αδυναμία μας να ζήσουμε την εμπειρία στο έπακρο γι’ αυτό που πραγματικά ήταν, και να την αξιολογούμε μόνο βάση του τέλους της. Όταν το τέλος δεν μας αρέσει, πάλι θα αρνηθούμε να δούμε την πραγματικότητα ως έχει, και ίσως να αρχίσουμε να καταστρώνουμε σχέδια ή να παίζουμε παιχνιδάκια για να χειραγωγήσουμε εμείς την εξέλιξη, να την επαναπροσδιορίσουμε, να την ξαναγράψουμε, με έναν τρόπο που συμφέρει ποιον; Καλά μαντέψατε, πάλι εμάς!
Και αν νομίζατε ότι όλη αυτή η πάλη είναι «ω τόσο ρομαντική» ξανασκεφτείτε το. Είναι «ω τόσο εγωιστική». Πως σας φαίνεται τώρα όλο αυτό το ξόδεμα ενέργειας και σκέψης και συναισθημάτων που δεν πήγε σε κάτι που πραγματικά άξιζε τον κόπο σας;
Ο κάθε άνθρωπος έχει δικαίωμα να μη θέλει, να μην νιώθει, να είναι αυτοκαστροφικός, να αλλάξει τον τρόπο που ανταποκρίνεται, να μην ανταποκριθεί καθόλου, να το μπλοκάρει, να το σαμποτάρει, να μη νιώθει έτοιμος, να έχει άλλα στο κεφάλι του, να μην του κάνεις, να είναι δηλαδή συναισθηματικά μη διαθέσιμος. Για τους δικούς του λόγους. Και αυτό δεν έχει να κάνει αποκλειστικά με εμάς. Δεν φταίμε δηλαδή –συνήθως– εμείς. Μην το παίρνετε προσωπικά και φρικάρετε και ξεκινάτε τους μαραθώνιους μετάλλαξης τους άλλου, και τον μαραθώνιο «πόσο χαμηλά μπορώ να πέσω» για εσάς. Ατέλειωτα μηνύματα, συναισθηματικοί εκβιασμοί, το χαρτί «είμαι άρρωστος/η, έχω χρόνια ασθένεια», με παράτησε ο πατέρας μου όταν ήμουνα πέντε, η μάνα μου ήταν αλκοολικιά, και όλα αυτά τα συναφή είναι απλώς ξεπεσμός. Let.It.Go. Πώς το λένε; Ξεκολλήστε, που λένε και στην αργκό.
Όχι, δεν επιτρέπονται όλα στον έρωτα και στον πόλεμο. Ο μπούσουλας είναι πάντα η αξιοπρέπεια του καθενός, και φυσικά θα εκτεθούμε και θα διεκδικήσουμε και θα προσαρμοστούμε, γιατι μόνο έτσι χτίζονται οι υγιείς σχέσεις, αλλά όταν βρείτε τον εαυτό σας ένα βήμα πριν τη διάγνωση της Διαταραχής Προσωπικότητας με Ναρκισσιστικά στοιχεία είναι η ώρα να σταματήστε να χτυπάτε το ψωράλογο μπας και ξαναγίνει γκανιάν.
Και αν εξακολουθείτε να προσπαθείτε για έναν συναισθηματικά μη διαθέσιμο άνθρωπο, τότε καθίστε λίγο και σκεφτείτε γιατί επιμένετε να πιστεύετε ότι σας αξίζει κάτι που δεν μπορεί να σας δώσει αυτό που πραγματικά θέλετε; Τί λέει αυτό για εσάς; Μήπως το αγκίστρι που σας κρατάει είναι μόνο η απόρριψη; Γιατι για μερικούς ανθρώπους, η απόρριψη μπορεί να λειτουργεί και σαν αφροδισιακό. Ίσως στο πίσω μέρος του μυαλού σας να έχετε ότι αν το παλέψετε αρκετά αυτό θα κερδίσετε. Για ποιον θέλετε να το παλέψετε; Για τη σχέση ή για την πάρτη σας; Για να αποδείξετε στους εαυτούς σας ότι μπορείτε; Μάλλον και εσείς δεν είστε συναισθηματικά διαθέσιμοι και το έχετε εκλογικεύσει χρυσά μου. Βλέπετε που μπαίνουν τα Ναρκισσιστικά στοιχεία;
Όποιος άνθρωπος πραγματικά σας δει και μπει στον κόπο να μάθει την ψυχή σας, δε θα σας βάλει σε καμία διαδικασία πόνου και αμφισβήτησης. Υπάρχει ελευθερία.
Στην ζωή δεν παίρνουμε αυτό που μας αξίζει, παίρνουμε αυτό που διαπραγματευόμαστε. Αυτό είναι νόμος. Αποφασίστε λοιπόν τι θέλετε να διαπραγματευτείτε, τι αξίζετε πραγματικά, και που οφείλετε να ξοδέψετε αυτό το τόσο πολύτιμο συναισθηματικό χρήμα. Γιατι τελειώνει. Αν μπορείτε να κρατήσετε κάποιους ανθρώπους στη ζωή σας πλατωνικά κάντε το. Αλλά πάνω απ’ όλα εκτιμήστε την κάθε κατάσταση για αυτό που πραγματικά ήταν και κάντε αυτό που λέει ο Μενέλαος Λουντέμης:
«Να μάθεις να φεύγεις από την ανάμνηση μιας κάλπικης ευτυχίας
Να φεύγεις – αθόρυβα, σιωπηλά, χωρίς κραυγές, μακρόσυρτους αποχαιρετισμούς.
Να σταματήσεις να αγαπάς τον Μέλλοντα, όταν αυτό που έχεις είναι μόνο ο Ενεστώτας
Να φεύγεις από εκεί που δεν ξέρεις γιατί βρίσκεσαι – από ‘κει που δεν ξέρουν γιατί σε κρατάνε.»
Και πάτε και για κανένα μπάνιο.
Γράφει η Μαρία Αγοραστού
Πηγή

Τροφές που χορταίνουν χωρίς να παχαίνουν

Ο κορεσμός είναι μια λειτουργία που συνήθως παραμελείται σε προγράμματα μείωσης του σωματικού βάρους. Οι άνθρωποι γενικά τρώνε μέχρι να χορτάσουν. Η αλήθεια είναι ωστόσο, ότι μερικές τροφές είναι πιο χορταστικές από άλλες. Για παράδειγμα, οι τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες πχ πατάτες.

Στον αντίποδα, οι λιπαρές τροφές μας παρακινούν να φάμε κι άλλο. Οι βραστές πατάτες σύμφωνα με έρευνα, πετυχαίνουν διπλάσια ποσοστά κορεσμού από τα τσιπς ενώ τα φρούτα χορταίνουν περισσότερο από τα μπισκότα και τις πάστες.
Παρακάτω, στον πίνακα, παρατίθενται τα αποτελέσματα μιας έρευνας, που «μέτρησε», τον δείκτη κορεσμού μερικών τροφών, χρησιμοποιώντας ως δείγμα μια ομάδα φοιτητών. Κάθε πρωί τους έδιναν 240 θερμίδες από μια συγκεκριμένη τροφή και στη συνέχεια για 2 ώρες μετρούσαν κάθε 15 λεπτά το αίσθημα της πείνας τους. ΟΙ φοιτητές μπορούσαν να πάνε στον μπουφέ και να φάνε όσο ήθελαν από όποια τροφή ήθελαν.
Ως 100 τέθηκε η τιμή κορεσμού που πετυχαίνει το άσπρο ψωμί. Οι ερευνητές μέτρησαν 29 διαφορετικές τροφές. Οι τροφές πάνω από το 100 είναι πιο χορταστικές από αυτές που «πιάνουν» δείκτη κάτω από 100.
ΔΕΙΚΤΗΣ ΚΟΡΕΣΜΟΥ
Κρουασάν………… 47 Παγωτό……………………….. 96 Φακές…………… 133
Κέικ ………………65 Μούσλι ………………………100 Τυρί ………………146
Ντόνατς………….. 68 Κορν φέικς ……………………116 Αυγά …………….150
Μπισκότα……… 120 Πατάτες τηγανητές …………..116 Φασόλια………… 168
Κράκερς………… 127 Ζυμαρικά …………………….119 Μοσχάρι …………176
Ποπ κορν……….. 154 Ρύζι καστανό …………………132 Ψάρι…………….. 225
Φιστίκια………….. 84 Πατάτες βραστές …………….323 Μπανάνες………. 118
Γιαούρτι………….. 88 Ψωμί ολικής άλεσης …………157 Σταφύλια………… 162
Παξιμαδάκια…….. 91 Ζυμαρικά ολικής άλεσης……. 188 Πορτοκάλια ……..202
  • Τη πρώτη θέση στη λίστα κατέχουν οι βραστές πατάτες. Είναι 7 φορές πιο χορταστικές από τα κρουασάν
  • Το μαύρο ψωμί είναι 50% πιο χορταστικό από το λευκό
  • Τα κέικ, τα ντόνατς και τα μπισκότα είναι από τα πιο χαμηλά στη λίστα
  • Το ψάρι είναι πάνω από το μοσχάρι και το κοτόπουλο
  • Τα πορτοκάλια και τα μήλα ξεπερνούν τις μπανάνες
  • Το ποπ κορν είναι 2 φορές πιο χορταστικό από τα φιστίκια
Ο κατάλογος αυτός αποδεικνύει, ότι οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος δε μας χορταίνουν. Ίσως γιατί ο οργανισμός αντιμετωπίζει το λίπος ως καύσιμη ύλη που πρέπει να αποθηκεύσει για περίπτωση ανάγκης ενώ του υδατάνθρακες του βλέπει ως υλικό αμέσου καύσεως και έτσι στέλνει γρήγορα στον εγκέφαλο το μήνυμα πως έχει ότι χρειάζεται
ΑΝ ένα άτομο που κάνει δίαιτα θέλει να μείνει πιστό στο διαιτολόγιο του, καλύτερα σε περίπτωση πείνας να φτιάξει ένα σάντουιτς με λαχανικά, ψάρι και μαύρο ψωμί ή μια μπριζόλα μοσχαρίσια και ένα μήλο. Τέτοιου είδους γεύματα κόβουν την πείνα για πολλές ώρες.


Τέλος στη χαλάρωση σε μπράτσα και πόδια!

chalarosi
Χωρίς αμφιβολία, η χαλάρωση του δέρματος αποτελεί μια από τις πιο κοινές ανησυχίες για τις περισσότερες γυναίκες αλλά και για τους άντρες επίσης. Ενώ η χαλάρωση αποτελεί ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας της γήρανσης, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επιταχύνουν την εμφάνιση της χαλάρωσης του δέρματος και σε μικρότερες ηλικίες. Τα μπράτσα, ο λαιμός, τα πόδια, τα βλέφαρα και οι γωνίες του στόματος αποτελούν τα πιο σύνηθη σημεία στα οποία παρουσιάζεται χαλαρωμένο ή κρεμασμένο δέρμα. Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε τον τρόπο για να πείτε τέλος στη χαλάρωση σε μπράτσα και πόδια μια για πάντα!
Η χαλάρωση στα χέρια και τα πόδια οφείλεται κυρίως στην έλλειψη φυσικής άσκησης ή κίνησης τα οποία με τη σειρά τους οδηγούν στη μυϊκή ατονία. Το δέρμα αρχίζει επίσης να κρεμάει αλλά αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με μερικές απλές ασκήσεις. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η ελαστικότητα του δέρματος όπως και η επαναφορά στην αρχική του κατάσταση απαιτεί μια μακρόχρονη και επίπονη διαδικασία και δεν εξαρτάται μόνο από μερικές απλές ασκήσεις. Παρακάτω θα βρείτε ορισμένες επιπρόσθετες συμβουλές:
  • Να αποφεύγετε τις εξαντλητικές δίαιτες που αποσκοπούν στην ταχεία απώλεια βάρους. Χάνοντας το λίπος που στηρίζει το δέρμα σας τόσο γρήγορα θα κάνει ακόμη πιο εμφανές το κρεμασμένο δέρμα.
  • Να αποφεύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Οι ελεύθερες ρίζες των ακτίνων του, καταστρέφουν τις ίνες του χορίου.
  • Μην καπνίζετε.
  • Να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή η οποία θα περιλαμβάνει την κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών και να προσέχετε τα «κακά» λιπαρά.
  • Να καθιερώσετε μια ρουτίνα φυσικών ασκήσεων και να ασκήστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον μια ώρα κάθε φορά. Παράλληλα μπορείτε να ασχολείστε με την κολύμβηση, την πεζοπορία, την ποδηλασία ή το περπάτημα δυο φορές την εβδομάδα.
  • Να πίνετε άφθονο νερό.
chalarosi

Δημοφιλείς θεραπείες για να πείτε αντίο στη χαλάρωση του δέρματος

  • Αφαιρέστε το ζελέ από ένα φύλλο αλόης βέρα και τρίψτε απαλά και με κυκλικές κινήσεις την περιοχή που εμφανίζει χαλάρωση. Επαναλαμβάνετε τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα για άμεσα αποτελέσματα σύσφιξης.
  • Αφαιρείτε τη σάρκα από δυο σύκα και την ανακατεύετε με το χυμό ενός λεμονιού μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα. Πριν κοιμηθείτε, εφαρμόζετε αυτή την πάστα στην προβληματική περιοχή για 20 λεπτά και στη συνέχεια την ξεπλένετε με κρύο νερό.
  • Αναμιγνύετε μια κουταλιά της σούπας μέλι με ένα ασπράδι αβγού. Εφαρμόζετε το μείγμα με κυκλικές κινήσεις στα χέρια και τα πόδια. Αφήστε το να δράσει για 20 λεπτά πριν το ξεπλύνετε με κρύο νερό.
  • Αναμιγνύετε μισή κούπα χυμό μήλου με το χυμό από μισό πεπόνι. Με αυτό το μείγμα κάνετε απαλό μασάζ στις περιοχές που εμφανίζουν χαλάρωση. Επαναλαμβάνετε δυο φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα.
kilia
  • Κόβετε ένα μικρό πεπόνι σε χοντρές φέτες και τις βάζετε σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε μισή κούπα νερό και το χυμό από ένα λεμόνι και ανακατέψτε καλά όλα τα υλικά. Μουλιάστε μια γάζα σε αυτό το μείγμα και τυλίξτε τις προβληματικές περιοχές.
  • Αλέστε δυο κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο και ανακατέψτε το με τέσσερις κουταλιές της σούπας καυτό νερό μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα. Προσθέστε δυο σταγόνες αιθέριο έλαιο από κυπαρίσσι και απλώστε το μείγμα σε ένα ύφασμα. Διπλώστε το ύφασμα στη μέση και καλύψτε την περιοχή. Τυλίξτε το ύφασμα με μια πλαστική μεμβράνη για να κάνετε τη διαδικασία ακόμη πιο απλή και καθαρή.
  • Ενυδατώνετε μια χούφτα από φύκια κόμπου σε ένα ποτήρι με νερό για τρεις ώρες. Κάντε απαλό μασάζ στα πόδια σας με κυκλικές κινήσεις δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις προβληματικές περιοχές.

Ασκήσεις για σύσφιξη και τόνωση των χεριών

Το «περιττό» δέρμα στα χέρια μπορεί να συσφιχτεί και να ελαττωθεί με ασκήσεις τόνωσης, πολλές από τις οποίες μπορείτε να τις κάνετε στο σπίτι σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να εγγραφείτε σε κάποιο ακριβό γυμναστήριο για να ξεκινήσετε:
  • Κάντε κάμψεις στο πάτωμα έτσι ώστε τα χέρια σας να στηρίζουν όλο το βάρος του σώματός σας. Αν δεν έχετε ξανακάνει κάμψεις και είναι η πρώτη σας φορά ή δεν βρίσκεστε σε καλή φυσική κατάσταση, λυγίστε τα γόνατά σας και ξεκουράστε τα στο πάτωμα για επιπλέον στήριξη και ισορροπία. Αυτό θα σας διευκολύνει ιδιαίτερα και με αυτό τον τρόπο δεν θα ασκείτε έντονη πίεση στην πλάτη σας.
kampsis
  • Γεμίστε ένα άδειο μπουκάλι νερού ή σόδας με πέτρες, άμμο, νερό ή οτιδήποτε άλλο έχετε διαθέσιμο για να μετρήσετε ένα καθορισμένο βάρος ή αν είναι εφικτό αγοράστε ένα σετ αλτήρων. Καθώς στέκεστε με τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά, σηκώστε το βάρος με το αριστερό σας χέρι κρατώντας το χέρι σας σε ευθεία θέση πάνω από το κεφάλι σας. Στηρίξτε τον αγκώνα σας με το δεξί σας χέρι ενώ παράλληλα σηκώνετε και χαμηλώνετε το βάρος πίσω σας, τεντώνοντας το χέρι σας χωρίς να αγγίζετε το κεφάλι σας. Επαναλαμβάνετε δέκα φορές και αλλάζετε χέρι ολοκληρώνοντας συνολικά δυο σετ των δέκα με το κάθε χέρι.
  • Καθώς στέκεστε με τα πόδια σας αρκετά ανοιχτά παίρνετε μια αφρώδη ελαστική μπάλα και την τοποθετείτε ανάμεσα στο δεξί σας χέρι και την πλευρά του ίδιου ποδιού. Πιέστε τη μπάλα με την παλάμη του χεριού σας όσο πιο δυνατά μπορείτε. Επαναλαμβάνετε αυτή τη διαδικασία είκοσι φορές και αλλάζετε χέρι.

Ασκήσεις για σύσφιξη του χαλαρωμένου δέρματος στα πόδια

Αυτές οι ασκήσεις επικεντρώνονται κυρίως στο κάτω μέρος του σώματός μας έτσι στα σημεία του πάνω μέρους του σώματός σας όπως για παράδειγμα τα χέρια σας θα χρειαστεί περισσότερο χρονικό διάστημα για να φανούν τα αποτελέσματα. Η ποδηλασία, η αναρρίχηση, το τζόκινγκ, το περπάτημα ή ακόμη και η χρήση των σκαλών αντί του ανελκυστήρα είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να ενδυναμώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας. Καθιερώστε μια ρουτίνα φυσικών ασκήσεων τέσσερις φορές την εβδομάδα για μια ώρα κάθε φορά.
Άλλος ένας εξαιρετικός τρόπος για να συσφίξετε και να τονώσετε τα πόδια και τους γλουτούς σας είναι να κάνετε καθίσματα με την πλάτη σας στον τοίχο. Απλώς σηκώνετε και χαμηλώνετε το σώμα σας λυγίζοντας τα γόνατά σας. Μπορείτε επίσης να κρατάτε βάρη χεριών ενώ κάνετε προβολές ποδιών (αερόβια γυμναστική-άσκηση ποδιών). Κάνετε τέσσερα σετ των δώδεκα επαναλήψεων για κάθε άσκηση.

7 ασκήσεις για το πρόσωπο για να προλάβετε την πλαδαρότητα και τις πρόωρες ρυτίδες


Η βιομηχανία καλλυντικών έχει σχεδιάσει μια ευρεία ποικιλία προϊόντων περιποίησης για τη θρέψη του δέρματός μας και την ελαχιστοποίηση της βλάβης που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Και αυτό επειδή οι καταναλωτές επιθυμούν να διατηρήσουν το δέρμα τους νεανικό και απαλλαγμένο από ατέλειες.
Αν και πολλά από τα προϊόντα αυτά λειτουργούν καλά, συχνά δεν είναι αποτελεσματικά από μόνα τους και απαιτείται μια ολόκληρη διαδικασία για να δώσουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Λόγω αυτού, έχει γίνει δημοφιλής μια σειρά ασκήσεων για το πρόσωπο, η οποία συμπληρώνει την καθημερινή φροντίδα του δέρματος και την καλή διατροφή.
Οι ασκήσεις αυτές γυμνάζουν τους μυς του προσώπου, τους διατηρούν τονωμένους και μειώνουν την τάση τους για πλαδαρότητα.
Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε τις εφτά καλύτερες ασκήσεις για το πρόσωπο για να τις συμπεριλάβετε εύκολα στη ρουτίνα περιποίησης της ομορφιάς σας.

1. Ασκήσεις για τα μάγουλα

askiseis-prosopou-500x351
Η συνεπής εκτέλεση αυτών των ασκήσεων για τα μάγουλα συμβάλλει στην τόνωση του δέρματος και στην αύξηση της ελαστικότητάς του.

Εκτέλεση

  • Εισπνεύστε και έπειτα γεμίστε τα μάγουλά σας με αέρα. Έπειτα χτυπήστε τα ελαφρά με τις άκρες των δαχτύλων σας.
  • Προσπαθήστε να διατηρήσετε την πίεση για οχτώ δευτερόλεπτα και έπειτα απελευθερώστε αργά τον αέρα.
  • Μια άλλη δραστηριότητα που μπορεί να κάνετε είναι να κινήσετε τα χείλη σας πρώτα προς τα δεξιά κι έπειτα προς τα αριστερά.
  • Για να έχετε καλά αποτελέσματα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι και οι δύο κινήσεις ασκούν πίεση στα ζυγωματικά.
Διαβάστε επίσης το άρθρο: 4 συμβουλές για τη χαλάρωση του λαιμού.

2. Ασκήσεις για τις ρυτίδες των ματιών σας

Οι ασκήσεις για τις ρυτίδες των ματιών σας είναι κρίσιμες για την τόνωση του πλαδαρού δέρματος στα βλέφαρα και την ελαχιστοποίηση του «ποδιού της χήνας».
Η συνεπής εκτέλεση αυτών των ασκήσεων διατηρεί το δέρμα απαλό και προλαμβάνει τις λεπτές ρυτίδες και την πλαδαρότητα του δέρματος.

Εκτέλεση

  • Σχηματίστε κύκλους με τους δείκτες και τους αντίχειρές σας, σαν να ζωγραφίζατε ψεύτικα γυαλιά.
  • Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας γύρω από τα μάτια σας και χρησιμοποιήστε τα για να τεντώσετε το δέρμα γύρω από αυτά από πάνω προς τα κάτω.
  • Ανοιγοκλείστε απαλά τα βλέφαρά σας περίπου είκοσι φορές, περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα και έπειτα χαλαρώστε.
  • Μια άλλη επιλογή είναι να τοποθετήσετε ένα δείκτη σε κάθε φρύδι και να πιέσετε.
  • Καθώς το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να σηκώσετε τα φρύδια σας. Χαλαρώστε και επαναλάβετε δεκαπέντε φορές για να προλάβετε την πλαδαρότητα του δέρματος των πάνω βλεφάρων.

3. Ασκήσεις για τις ρυτίδες του στόματος

askiseis-stomatos-500x332
Εφόσον το δέρμα γύρω από το στόμα σας είναι πιο λεπτό από ό,τι σε άλλα σημεία του σώματος, συνήθως ταλαιπωρείται λόγω έλλειψης φροντίδας και άσκησης.
Με αυτή την απλή δραστηριότητα μπορείτε να τονώσετε το δέρμα γύρω από το στόμα με φυσικό τρόπο. Επιπλέον η συγκεκριμένη άσκηση συμπληρώνει τέλεια τη δράση των αντιρυτιδικών κρεμών.

Εκτέλεση

  • Ανοίξτε πολύ το στόμα σας και έπειτα κλείστε το. Κάντε δέκα επαναλήψεις.
  • Μια άλλη άσκηση που μπορείτε να κάνετε είναι να προφέρετε τα φωνήεντα δυνατά και καθαρά. Με άλλα λόγια, θα πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας όσο πιο πολύ μπορείτε όταν προφέρετε τα φωνήεντα. Επαναλάβετε δέκα φορές και έπειτα ξεκουραστείτε.

4. Ασκήσεις για το μέτωπο

Οι γραμμές έκφρασης που σχηματίζονται στο μέτωπό μας μπορούν να ελαχιστοποιηθούν και να προληφθούν κάνοντας καθημερινά την παρακάτω απλή άσκηση.

Εκτέλεση

  • Βάλτε και τα δύο χέρια σας πάνω στο μέτωπό σας με τις παλάμες προς τα μέσα και τεντώστε το δέρμα του προς τα έξω, σαν να το σκουπίζατε.
  • Χαλαρώστε το δέρμα σας, ξεκουραστείτε δέκα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση δεκαπέντε φορές.

5. Άσκηση για τον αυχένα

askiseis-afhena-500x334
Το δέρμα του αυχένα μας είναι λεπτό και συνήθως πρόκειται για το πιο παραμελημένο μέρος στη ρουτίνα περιποίησης της ομορφιάς μας.
Για να τονώσετε το δέρμα σε αυτό το σημείο και να αποφύγετε τις πρόωρες ρυτίδες, κάντε την παρακάτω άσκηση για το πρόσωπο.

Εκτέλεση

  • Κοιτάζοντας μπροστά τοποθετήστε τις άκρες των δαχτύλων σας στο κάτω μέρος του λαιμού και πιέστε το δέρμα σας προς τα κάτω. Το κεφάλι σας θα πρέπει να γέρνει προς τα πίσω όταν το κάνετε αυτό.
  • Κινήστε το κεφάλι σας μπρος και πίσω και επαναλάβετε έξι με οχτώ φορές.

6. Άσκηση για την αποφυγή της χαλάρωσης των φρυδιών

Η χαλάρωση των φρυδιών και η βλεφαρόπτωση δίνουν στο πρόσωπο μια δραματική, γερασμένη και κουρασμένη έκφραση.
Η παρακάτω απλή άσκηση συμβάλλει στη μείωση της πλαδαρότητας στην περιοχή των φρυδιών έτσι ώστε να παραμένουν στη θέση τους καθώς μεγαλώνετε.

Εκτέλεση

  • Τοποθετήστε ένα δείκτη κάτω από κάθε μάτι. Οι δείκτες θα πρέπει να δείχνουν προς τη μύτη σας.
  • Καλύψτε τα δόντια σας με τα χείλη σας και αρχίστε να ανοιγοκλείνετε γρήγορα τα βλέφαρά σας ενώ κοιτάζετε προς το ταβάνι.
  • Επαναλάβετε τρεις φορές για τριάντα δευτερόλεπτα.

7. Άσκηση για το διπλοσάγονο

askiseis-gia-diplosagono-500x334
Γυμνάζοντας την περιοχή όπου εμφανίζεται το διπλοσάγονο θα προλάβετε την αύξηση του μεγέθους του λόγω λίπους και οιδήματος και ταυτόχρονα θα προλάβετε την πλαδαρότητα στο σημείο αυτό.

Εκτέλεση

  • Κρατήστε ίσιο το σώμα σας, είτε όρθιοι είτε καθιστοί σε μια καρέκλα.
  • Κινήστε το κεφάλι σας προς τα πίσω κοιτάζοντας ψηλά. Στη συνέχεια κινήστε το στόμα σας σαν να μασούσατε τροφή.
  • Κάντε δεκαπέντε επαναλήψεις.
Για να συμπληρώσετε αυτές τις καθημερινές ασκήσεις για το πρόσωπο, να θυμάστε να ενυδατώνεστε σωστά πίνοντας νερό και άλλα υγιεινά ροφήματα.
Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και συνήθειες όπως η κατανάλωση οινοπνεύματος και το κάπνισμα.